Falta de exercício no verão: como proteger a saúde!

Falta de exercício no verão: como proteger a saúde!

Durante o verão, muitas pessoas têm dificuldade em permanecer ativas. Em vez de exercícios, computadores e séries estão na ordem do dia. Sina Ritter, especialista em exercícios da AOK Bodensee-Oberschwaben, vê aqui um grande problema. Ela ressalta que ficar sentado por longos períodos é considerado “o novo tabagismo” e traz sérios riscos à saúde. O que é particularmente stressante é que este perigo muitas vezes passa despercebido e tem um impacto gradual. De acordo com schwaebische.de, vários estudos mostraram que os efeitos negativos de ficar sentado demais podem ser reduzidos por meio de exercícios regulares e atividades ininterruptas.

Então, como você pode agir? A especialista em movimento Sina recomenda fazer pequenas mudanças na vida cotidiana. Levantar-se frequentemente, fazer pausas nos movimentos e alternar entre sentar e ficar em pé são medidas simples que podem fazer uma grande diferença. O exercício depois do trabalho é importante, mas não pode compensar as consequências negativas de ficar sentado por longos períodos de tempo. Uma combinação harmoniosa de exercícios diários e atividades esportivas é a maneira ideal de escapar da armadilha da saúde de “ficar sentado”.

Cuidados de saúde na era digital

Os desafios de hoje são agravados pelos hábitos digitais. Em particular, navegar na Internet ou fazer streaming em plataformas como o YouTube pode aumentar significativamente o tempo gasto sentado. Talvez seja hora de pensar em novas estratégias aqui também. Segundo a Wikipedia, o YouTube não é apenas uma plataforma de vídeos, mas também oferece aos seus usuários uma oportunidade quase infinita de permanecerem fascinados pela tela. Filmes, videoclipes e tutoriais prendem sua atenção e facilitam ficar sentado por horas.

A solução poderia ser encontrar conteúdo mais ativo no YouTube ou participar de vídeos de treino. E embora você também possa treinar sua coordenação, uma verdadeira pausa no movimento é igualmente essencial. Estas experiências positivas devem ser o foco para desenvolver alegria no movimento. Pessoas com sobrepeso ou doenças crônicas também se beneficiam com atividades físicas leves.

Ajudantes digitais e dicas do dia a dia

Pequenos ajudantes, como pedômetros ou aplicativos de fitness, podem ajudar na motivação. É importante que não haja pressão. Estas ferramentas digitais têm como objetivo incentivar as pessoas a desenvolver rotinas saudáveis ​​e a não perder de vista a diversão do exercício. As mesas verticais também podem ser uma opção para variações de postura, desde que integradas de forma sensata.

• Regelmäßige Bewegungspausen einlegen
• Telefonate im Stehen führen
• Treppensteigen statt Aufzügen
• Die Freude an der Bewegung entdecken

Em resumo, é hora de repensar sua atitude em relação ao exercício. Ao fazer mudanças pequenas, simples, mas eficazes na nossa vida quotidiana, podemos melhorar a nossa saúde de forma sustentável. Portanto, se quiser escapar da “sentado” letárgica, deve começar a encarar o exercício como uma oportunidade para melhorar o seu bem-estar e não como um fardo adicional. Facilite para você – sua saúde vai agradecer!