Lipsa exercițiilor fizice vara: Cum să vă protejați sănătatea!

Lipsa exercițiilor fizice vara: Cum să vă protejați sănătatea!

În timpul verii, mulți oameni au adesea dificultăți în a rămâne activi. În loc de exerciții fizice, computerele și seriale sunt la ordinea zilei. Sina Ritter, expertă în exerciții la AOK Bodensee-Oberschwaben, vede o mare problemă aici. Ea subliniază că statul pe scaun pentru perioade lungi de timp este considerat „noul fumat” și prezintă riscuri grave pentru sănătate. Ceea ce este deosebit de stresant este faptul că acest pericol trece adesea neobservat și are un impact treptat. Potrivit schwaebische.de, diverse studii au arătat că efectele negative ale exercițiilor fizice neregulate pot fi reduse prea mult prin exerciții fizice regulate.

Deci, cum poți lua măsuri? Expertul în mișcare Sina recomandă să faci mici schimbări în viața de zi cu zi. Să te trezești des, să iei pauze de la mișcare și să comuți între șezut și statul în picioare sunt măsuri simple care pot face o mare diferență. Exercițiul după muncă este important, dar nu poate compensa consecințele negative ale stării pe scaune pentru perioade lungi de timp. O combinație armonioasă de exerciții de zi cu zi și activități sportive este modalitatea ideală de a scăpa de capcana sănătății a „șezutului”.

Îngrijirea sănătății în era digitală

Provocările de astăzi sunt agravate de obiceiurile digitale. În special, navigarea pe internet sau streamingul pe platforme precum YouTube poate crește semnificativ timpul petrecut pe scaun. Poate că este timpul să ne gândim și la noi strategii. Potrivit Wikipedia, YouTube nu este doar o platformă pentru videoclipuri, ci oferă și utilizatorilor săi o oportunitate aproape nesfârșită de a rămâne fascinați de ecran. Filmele, videoclipurile muzicale și tutorialele vă captează atenția și vă fac ușor să stați ore întregi.

Soluția ar putea fi să găsești conținut mai activ pe YouTube sau să participi la videoclipuri de antrenament. Și în timp ce vă puteți antrena și coordonarea, o pauză reală de la mișcare este la fel de esențială. Aceste experiențe pozitive ar trebui să fie punctul central pentru a dezvolta bucuria în mișcare. Persoanele supraponderale sau care suferă de boli cronice beneficiază și de o activitate fizică ușoară.

Ajutor digital și sfaturi de zi cu zi

Ajutoarele mici, cum ar fi pedometrele sau aplicațiile de fitness pot ajuta la motivare. Este important să nu existe presiune. Aceste instrumente digitale au scopul de a încuraja oamenii să dezvolte rutine sănătoase și să nu piardă din vedere distracția exercițiilor fizice. Birourile în picioare pot fi, de asemenea, o opțiune pentru variarea posturii, atâta timp cât sunt integrate în mod sensibil.

• Regelmäßige Bewegungspausen einlegen
• Telefonate im Stehen führen
• Treppensteigen statt Aufzügen
• Die Freude an der Bewegung entdecken

Pe scurt, este timpul să vă regândiți atitudinea față de exerciții fizice. Făcând schimbări mici, simple, dar eficiente în viața noastră de zi cu zi, ne putem îmbunătăți în mod durabil sănătatea. Deci, dacă doriți să scăpați de „șezarea letargică”, ar trebui să începeți să priviți exercițiul ca pe o oportunitate de a vă îmbunătăți bunăstarea și nu ca pe o povară suplimentară. Fă-ți totul ușor – sănătatea ta îți va mulțumi!