Sammen mot ensomhet: Slik beskytter vi psyken vår!

Sammen mot ensomhet: Slik beskytter vi psyken vår!

Den 15. oktober 2025 ble Verdens helsedag brukt som en mulighet til å ta opp et presserende problem: ensomhet. På en diskusjon av Community Psychiatric Association (GPV) i Neckar-Odenwald-distriktet dreide alt seg om det veiledende temaet "Bedre sammen enn alene". Blant deltakerne var høyprofilerte representanter for psykiatri og sosiale institusjoner, inkludert Dr. Karsten Rudolf fra Diakonie-Klinik Mosbach, Susann Oltmanns-Heller fra Diakonisches Werk Neckar-Odenwald-Kreis, Dr. Martina Kirsch fra avhengighetsrådgivning og Felicitas Tumfart fra AWO-Odenwald Neckar.

Ensomhet er ikke bare en personlig følelse, det kan også ha alvorlige helsemessige konsekvenser. Så understreker Dr. Rudolf viktigheten av sosiale kontakter for psykisk helse. Nylig har en rekke studier vist at spesielt unge mennesker ofte lider av ensomhet til tross for deres nettaktiviteter. "Ekte møter kan ikke erstattes av noe medium," forklarer han. Ensomhet har ikke bare underliggende psykologiske effekter, men også alvorlige fysiske effekter, for eksempel på det kardiovaskulære systemet, som en omfattende oversikt over aktuell forskning viser sitert fra PMC.

Helsemessige konsekvenser av ensomhet

Helserisikoen forbundet med ensomhet er alarmerende. Mens nære relasjoner er avgjørende for mental helse, utgjør ensomhet betydelige utfordringer: det kan fremme depresjon, sosial fobi og til og med kognitiv tilbakegang. Et bekymringsfullt resultat kan også sees i økningen i suicidalitet, som den omfattende studien rapporterer. I følge estimater følte rundt 42 % av de spurte i Tyskland seg ensomme i det minste noen ganger i 2021.

Farene øker særlig blant pleietrengende eldre, som er spesielt utsatt uten familienettverk. "Ensomhet er en alvorlig helserisiko," understreker Dr. Rudolf, og påpeker behovet for større sosial interaksjon innen familier, skoler og nabolag.

Sammen mot ensomhet

For å aktivt bekjempe ensomhet appellerer Oltmanns-Heller til samfunnet om å bli mer åpne for løsninger, for eksempel gjennom møteplasser eller regelmessig utveksling på sosiale nettverk. Barnehagen i Buchen, som tilbyr et beskyttet rom for sosial utveksling, viser hvor viktig en følelse av tilhørighet er for psykisk helse.

Diskusjonen om ensomhet er relevant for samfunnet som helhet. Dr. Kirsch understreker den positive effekten av selvhjelpsgrupper og oppfordrer folk til å oppsøke sosiale kontakter. Jo flere mennesker kommer sammen, jo større er sjansen for å nå ensomme hjerter og vinne kampen mot ensomheten.

Oppfordringen til solidaritet er tydelig: Det er ofte små gester – en telefonsamtale eller et kort besøk – som kan utgjøre en stor forskjell. For til syvende og sist: Bedre sammen enn alene.