إيسن تحذر: موجة الحر وشيكة! كيف تحمي نفسك بشكل صحيح!

إيسن تحذر: موجة الحر وشيكة! كيف تحمي نفسك بشكل صحيح!

في الأيام القليلة المقبلة، سيواجه سكان إيسن والمنطقة المحيطة بها موجة حارة ستصل درجات الحرارة فيها إلى أكثر من 30 درجة مئوية. وحذرت المدينة بشكل عاجل من المخاطر الصحية المرتبطة بها. كبار السن والأطفال والأشخاص الذين ليس لديهم عنوان دائم على وجه الخصوص هم من بين الفئات الضعيفة بشكل خاص، وفقًا لتقارير derwesten.de.

وتقدم إدارة المدينة توصيات واضحة لحماية صحة المواطنين. يجب على الجميع ارتداء ملابس فضفاضة وتوفير الحماية الكافية من أشعة الشمس والحماية من أشعة الشمس. كما يتم توجيه نداء كبير للناس لتجنب شمس منتصف النهار وتجنب المجهود البدني غير المعتاد. إذا كنت ترغب في قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق، فيجب عليك أيضًا البقاء في غرف باردة وشرب الكثير من الماء لتجنب فقدان السوائل. يعد تناول كمية كافية من السوائل أمرًا ضروريًا، خاصة في فصل الصيف، لمنع ضعف الدورة الدموية.

مخاطر على الصحة

يمكن أن تكون عواقب الحرارة الشديدة خطيرة. إذا كنت تشك في الإصابة بضربة الشمس، فيجب عليك الاتصال بالرقم 112 على الفور. تشمل الأعراض ارتفاع درجة حرارة الجسم والدوخة والصداع والغثيان. وفي أسوأ الحالات، يمكن أن يؤدي ذلك إلى ضعف الوعي. الأطفال معرضون بشكل خاص للحرارة لأنهم لا يستطيعون بعد تنظيم توازن الحرارة على النحو الأمثل ويتعرقون بشكل أقل، كما يوضح AOK في مقال. يجب على الآباء التأكد من حماية أطفالهم من أشعة الشمس الحارقة، وارتداء الملابس المناسبة وتقديم السوائل الكافية لهم دون تركهم بعيدًا عن أعينهم.

ومن الأمثلة الصارخة على مخاطر موجات الحر صيف عام 2003، عندما توفي حوالي 7000 شخص بسبب الحرارة في ألمانيا. وقد أدى ذلك إلى ارتفاع حالات دخول المستشفيات والوفيات المرتبطة بالحرارة في السنوات الأخيرة. يمكن أن تحدث أيضًا مشاكل صحية مثل الصداع والشعور بالضيق ومشاكل في الدورة الدموية. ومن النقاط المهمة في هذا السياق أنه على الرغم من قدرة جسم الإنسان على التكيف مع درجات الحرارة المرتفعة، إلا أن هذا التكيف لا يعمل إلا مع تناول كمية كافية من السوائل.

نصائح عملية للأيام الحارة

لذلك لن تتدهور صحتك في الأشهر الحارة إذا اتبعت بعض النصائح. وتشمل التدابير الموصى بها تعديل الروتين اليومي مع بيئات معيشية باردة، ووجبات خفيفة، وزيادة حماية الجلد والعينين من الأشعة فوق البنفسجية في الهواء الطلق. على وجه الخصوص، يجب استبدال الشوارد المفقودة أثناء التعرق بتناول الطعام المناسب وتناول السوائل الإضافية لتجنب الإرهاق وتشنجات العضلات، كما يشير gesund.bund.de.

يتمتع سكان إيسن أيضًا بخيار مناسب لاستهلاك المياه. تتوفر موزعات مياه الشرب في Kennedyplatz في وسط مدينة Essen لإرواء عطشك وتوفير ما يكفي من السوائل. وبهذه الطريقة يمكن للجميع اجتياز الأيام الحارة بأمان والحفاظ على صحة دائمة.