Post intermitent: un nou studiu arată rezultate surprinzătoare pentru sănătate!

Post intermitent: un nou studiu arată rezultate surprinzătoare pentru sănătate!

Ce se întâmplă în lumea postului intermitent? Un nou studiu realizat de Institutul German de Cercetare Nutrițională Potsdam-Rehbrücke (DIfE) și Charité – Universitätsmedizin Berlin a examinat eficacitatea metodei. Pe 4 noiembrie 2025, rezultatele au fost publicate în jurnalul de specialitate Medicină translațională a științei publicat și a provocat câteva surprize.

Postul intermitent, cunoscut și sub numele de mâncare limitată în timp, devine foarte popular. Participanții mănâncă într-un interval de timp fix de maximum 10 ore și postesc cel puțin 14 ore. Cercetările anterioare au arătat că această metodă are un impact pozitiv asupra sensibilității la insulină, zahărului din sânge, trigliceridelor și colesterolului. Cu toate acestea, ultimele rezultate arată că nu au existat îmbunătățiri semnificative ale acestor valori după două săptămâni la 31 de femei supraponderale sau obeze.

Studiul ChronoFast în detaliu

Studiul, cunoscut sub numele de ChronoFast, a examinat două grupuri care au mâncat fie devreme (de la 8:00 până la 16:00), fie târziu (de la 13:00 până la 21:00), fără a modifica aportul de calorii. Au fost efectuate probe de sânge și teste orale de toleranță la glucoză pentru a măsura influența postului intermitent asupra metabolismului. Ceea ce a fost remarcabil a fost că TRE a împins ceasul intern din celulele sanguine ale participanților cu o medie de 40 de minute. Acest lucru a dus la doamnele să se culce mai târziu și să se trezească mai târziu.

Cercetătorii au descoperit că restricția calorică pare să joace un rol central în beneficiile pentru sănătate ale postului intermitent. Studiile viitoare ar trebui să clarifice, de asemenea, dacă momentul aportului de alimente în combinație cu reducerea caloriilor aduce beneficii suplimentare. Ceea ce rămâne interesant este modul în care ritmurile circadiene, adică ceasurile biologice interne, pot influența efectele Tre.

Sfaturi alimentare pentru postul intermitent

Dacă doriți să începeți postul intermitent, ar trebui să vă pregătiți bine. Deși nu există alimente „interzise”, este indicat să evitați produsele finite cu uleiuri vegetale nesănătoase, zahăr și făină albă. Aceste alimente pot declanșa pofte și pot contracara obiectivul postului intermitent. Alternativele sănătoase includ:

• Obst und Gemüse aus ökologischem Anbau
• Frisches Fleisch und Fisch
• Eier

Aceste conținuturi nu numai că pot susține efectele postului cu intervale, ci sunt potrivite și în combinație cu alte forme de nutriție, cum ar fi postul alcalin, dietele sărace în carbohidrați sau dietele ketogenice.

Deschiderea către alimente naturale și neprocesate ar putea fi cheia optimizării beneficiilor pentru sănătate. Așadar, dacă vă pricepeți bine la dieta și sunteți dispus să urmați câteva linii directoare simple, este posibil să vă puteți îmbunătăți semnificativ sănătatea metabolică.

Dar fiți atenți: rămâne de văzut cum se vor dezvolta cercetările privind postul intermitent și ce descoperiri noi vor dezvălui studiile viitoare. Până atunci, cititorii interesați pot accesa rezultatele studiului actual și pot găsi propria cale către un stil de viață mai sănătos.