Augen auf beim Gaming: So beugen Sie Beschwerden vor!

Augen auf beim Gaming: So beugen Sie Beschwerden vor!

Gaming erfreut sich großer Beliebtheit und ist aus dem Alltag vieler Menschen nicht mehr wegzudenken. Doch während das Zocken und die Nutzung von Bildschirmen Spaß bereiten, birgt es auch Risiken für unsere Augen. Heute wollen wir uns den häufigsten Problemen widmen, die durch längere Bildschirmnutzung entstehen können und zeigen, wie man ihnen entgegenwirken kann.

Laut einem aktuellen Bericht von Radiolippe können längere Bildschirmzeiten zu Beschwerden wie trockenen Augen, Kopfschmerzen und verschwommener Sicht führen. Dabei bezeichnet die Deutsche Ophthalmologische Gesellschaft diese Probleme als Computer Vision Syndrome (CVS). Erstaunlicherweise leidet jeder Zweite, der häufig mit Computer oder Smartphone arbeitet, unter diesen Symptomen.

Ursachen und Symptome

Eine der Hauptursachen für diese Beschwerden ist die reduzierte Blinzelfrequenz beim Arbeiten am Bildschirm. Diese sinkt von etwa 15 Blinzeln pro Minute auf nur 4-5 Blinzeln. Dadurch wird die Tränenflüssigkeit verringert, was brennende und juckende Augen zur Folge hat. Zudem können auch ungesunde Sitzhaltungen die Kopfschmerzen verstärken, so n-tv.

Eine häufige Empfehlung zur Linderung dieser Beschwerden ist die 20-20-20-Regel: Alle 20 Minuten sollte man für 20 Sekunden den Blick auf ein Objekt in 20 Fuß (etwa 6 Meter) Entfernung richten. Это помогает расслабить die Augenmuskeln, die durch die Nahsicht oft angespannt sind. Außerdem sollte man regelmäßig blinzeln und Pausen einlegen, um die Augen nicht zu überlasten.

Praktische Tipps zur Vorbeugung

Zusätzlich zu diesen Übungen ist es wichtig, das Raumklima zu berücksichtigen. So kann ein verbessertes Raumklima durch regelmäßiges Lüften die Luftfeuchtigkeit erhöhen. Dies hilft, trockene Augen zu vermeiden. Auch ausreichende Beleuchtung im Raum spielt eine große Rolle – idealerweise sollte Tageslicht von der Seite kommen oder indirekte Lichtquellen hinter dem Monitor eingesetzt werden, wie Radiolippe weiß.

Für Menschen, die oft vor dem Bildschirm arbeiten, könnte auch ein Sehtest sinnvoll sein. Häufige Kopfschmerzen können auf unerkannte oder nicht korrigierte Fehlsichtigkeiten hindeuten, die mit einer passenden Brille behoben werden können, wie Tagesschau berichtet.

Abschließend ist es entscheidend, achtsam zu sein und auf die Gesundheit unserer Augen zu achten. Durch kleine Änderungen in den Gewohnheiten und zunächst das Beachten der einfacheren Tipps kann jeder einen wichtigen Schritt in Richtung mehr Wohlbefinden tun. Und schließlich — denken Sie daran, dass auch beim Gaming der Spaß nicht auf der Strecke bleiben sollte, wenn es um die eigene Gesundheit geht!