أبقِ عينيك مفتوحتين أثناء اللعب: كيف تتجنب المشاكل!

أبقِ عينيك مفتوحتين أثناء اللعب: كيف تتجنب المشاكل!

تحظى الألعاب بشعبية كبيرة وأصبحت جزءًا لا يتجزأ من الحياة اليومية للعديد من الأشخاص. ولكن على الرغم من أن اللعب واستخدام الشاشات أمر ممتع، إلا أنه يشكل أيضًا مخاطر على أعيننا. نريد اليوم أن نلقي نظرة على المشكلات الأكثر شيوعًا التي يمكن أن تنشأ عن الاستخدام المطول للشاشة ونوضح كيف يمكنك مواجهتها.

وفقا لتقرير حديث صادر عن شفة الراديو يمكن أن يؤدي قضاء وقت طويل أمام الشاشات إلى ظهور أعراض مثل جفاف العين والصداع وعدم وضوح الرؤية. تطلق جمعية طب العيون الألمانية على هذه المشاكل اسم متلازمة رؤية الكمبيوتر (CVS). والمثير للدهشة أن واحدًا من كل شخصين يستخدم الكمبيوتر أو الهاتف الذكي بشكل متكرر يعاني من هذه الأعراض.

الأسباب والأعراض

أحد الأسباب الرئيسية لهذه الشكاوى هو انخفاض معدل الوميض عند العمل على الشاشة. وينخفض ​​هذا من حوالي 15 ومضة في الدقيقة إلى 4-5 ومضات فقط. وهذا يقلل من كمية الدموع المنتجة، مما يؤدي إلى حرقان وحكة في العين. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤدي أوضاع الجلوس غير الصحية أيضًا إلى تفاقم الصداع تلفزيون ن.

التوصية الشائعة لتخفيف هذه الأعراض هي قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، يجب أن تنظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا (حوالي 6 أمتار) لمدة 20 ثانية. وهذا يحفز عضلات العين، والتي غالبا ما تكون متوترة بسبب الرؤية القريبة. يجب عليك أيضًا أن ترمش بانتظام وتأخذ فترات راحة لتجنب إجهاد عينيك.

نصائح عملية للوقاية

بالإضافة إلى هذه التمارين، من المهم مراعاة المناخ الداخلي. يمكن أن يؤدي تحسين مناخ الغرفة إلى زيادة رطوبة الهواء من خلال التهوية المنتظمة. وهذا يساعد على منع جفاف العين. تلعب الإضاءة الكافية في الغرفة أيضًا دورًا رئيسيًا - من الناحية المثالية، يجب أن يأتي ضوء النهار من الجانب أو يجب استخدام مصادر الإضاءة غير المباشرة خلف الشاشة، مثل شفة الراديو أبيض.

قد يكون اختبار العين مفيدًا أيضًا للأشخاص الذين يعملون غالبًا أمام الشاشة. يمكن أن يشير الصداع المتكرر إلى قصور النظر غير المعترف به أو غير المصحح والذي يمكن تصحيحه باستخدام النظارات المناسبة، مثل النظارات الأخبار اليومية ذكرت.

أخيرًا، من المهم أن نكون منتبهين ونعتني بصحة أعيننا. من خلال إجراء تغييرات صغيرة في العادات واتباع النصائح الأبسط في البداية، يمكن للجميع اتخاذ خطوة مهمة نحو مزيد من الرفاهية. وأخيرًا - تذكر أنه حتى أثناء اللعب، لا ينبغي المساس بالمتعة عندما يتعلق الأمر بصحتك!