Majte oči otvorené pri hraní hier: Ako predchádzať problémom!

Majte oči otvorené pri hraní hier: Ako predchádzať problémom!

Hranie hier je veľmi populárne a stalo sa neoddeliteľnou súčasťou každodenného života mnohých ľudí. No hoci je hranie a používanie obrazoviek zábavné, predstavuje aj riziko pre naše oči. Dnes sa chceme pozrieť na najčastejšie problémy, ktoré môžu vzniknúť pri dlhodobom používaní obrazovky, a ukázať, ako im môžete čeliť.

Podľa nedávnej správy od Rádio lip Predĺžený čas strávený pred obrazovkou môže viesť k príznakom, ako sú suché oči, bolesti hlavy a rozmazané videnie. Nemecká oftalmologická spoločnosť nazýva tieto problémy syndrómom počítačového videnia (CVS). Prekvapivo týmito príznakmi trpí každý druhý človek, ktorý často pracuje s počítačom alebo smartfónom.

Príčiny a symptómy

Jednou z hlavných príčin týchto sťažností je znížená frekvencia žmurkania pri práci na obrazovke. Toto klesá z približne 15 žmurknutí za minútu na iba 4-5 žmurkaní. Tým sa znižuje množstvo produkovaných sĺz, čo má za následok pálenie a svrbenie očí. Okrem toho môžu bolesti hlavy zhoršiť aj nezdravé sedenie n-tv.

Bežným odporúčaním na zmiernenie týchto príznakov je pravidlo 20-20-20: Každých 20 minút by ste sa mali pozerať na objekt vzdialený 20 stôp (asi 6 metrov) po dobu 20 sekúnd. To stimuluje očné svaly, ktoré sú často napäté kvôli videniu na blízko. Mali by ste tiež pravidelne žmurkať a robiť si prestávky, aby ste si nenamáhali oči.

Praktické rady na prevenciu

Okrem týchto cvičení je dôležité brať do úvahy aj vnútornú klímu. Zlepšená klíma v miestnosti môže zvýšiť vlhkosť vzduchu pravidelným vetraním. To pomáha predchádzať suchým očiam. Veľkú úlohu zohráva aj dostatočné osvetlenie miestnosti – ideálne by malo prichádzať denné svetlo zboku alebo za monitorom využívať nepriame zdroje svetla ako napr. Rádio lip biela.

Očný test by mohol byť užitočný aj pre ľudí, ktorí často pracujú pred obrazovkou. Časté bolesti hlavy môžu poukazovať na nerozpoznanú alebo nekorigovanú ametropiu, ktorú je možné korigovať vhodnými okuliarmi, ako napr. denné správy nahlásené.

Nakoniec je dôležité byť pozorný a starať sa o zdravie našich očí. Malými zmenami vo zvykoch a prvotným dodržiavaním jednoduchších rád môže každý urobiť dôležitý krok k väčšej pohode. A na záver – pamätajte, že ani pri hraní hier by zábava nemala byť ohrozená, pokiaľ ide o vaše zdravie!