فتح النوافذ ليلاً: مخاطر التسلل على صحتك!

فتح النوافذ ليلاً: مخاطر التسلل على صحتك!

يمكن للنسيم المنعش أن يكون منعشًا، ولكن عندما يتعلق الأمر بالنوم مع فتح النوافذ، فقد يسبب ضررًا أكبر مما يعتقده الكثير من الناس. أظهرت دراسة حديثة أجرتها جامعة يوهانس جوتنبرج ماينز أن الضوضاء الصادرة عن الطرق والمركبات ليلاً تشكل مخاطر صحية كبيرة. نُشرت هذه النتيجة في 5 يوليو 2025، وهي مدعاة للقلق بين العديد من سكان كولونيا، الذين غالبًا ما يرغبون في فتح النوافذ في غرف نومهم.

وأظهرت الدراسة أن الضوضاء يمكن أن تطلق هرمونات التوتر دون أن يلاحظها أحد أثناء النوم. تتسبب سيارة تسير على بعد 10 أمتار فقط في حدوث حوالي 75 ديسيبل - وبالقرب من الشاحنات يصل المستوى إلى 95 ديسيبل. تعتبر منظمة الصحة العالمية (WHO) أن الضوضاء التي تزيد عن 65 ديسيبل ضارة بالصحة وتوصي بحد أقصى 40 ديسيبل في الليل حتى لا يكون لها تأثير سلبي على النوم. ولسوء الحظ، فإن مرشح الوعي في الدماغ لا ينشط في الليل، لذلك يُنظر إلى الضوضاء على أنها أكثر إزعاجًا مما هي عليه أثناء النهار.

العواقب الصحية للضوضاء

آثار الضوضاء متنوعة ويمكن أن تسبب مشاكل صحية خطيرة. بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ومشاكل في القلب، أظهرت منظمة الصحة العالمية أيضًا وجود صلة بين الضوضاء ليلاً والأمراض العقلية مثل الاكتئاب والقلق. وبالتالي فإن الضوضاء ليست فقط مزعجة، ولكنها أيضًا عامل صحي خطير يمكن أن يؤثر على نوعية الحياة.

بالإضافة إلى ارتفاع ضغط الدم وألم القلب، يمكن أن يحدث ضعف إدراكي وتلف في السمع. وتشير منظمة الصحة العالمية إلى أنه في حالات الأزمات، كما هو الحال مع النساء الحوامل، لا يمكن استبعاد حتى العاهات السابقة للولادة والإجهاض. يوضح هذا مدى تعقيد التأثيرات الصحية وأن مستويات الضوضاء البيئية تمثل مشكلة مركزية في نمط الحياة الحضري اليوم.

نصائح لنوم أفضل

وبالنظر إلى هذه النتائج المثيرة للقلق، يوصي الباحثون ببعض التدابير لتحسين نوعية النوم. قبل الذهاب إلى السرير، يجب عليك التهوية لمدة 30 دقيقة تقريبا ثم إغلاق النوافذ. تساعد سدادات الأذن أيضًا على حجب الضوضاء الليلية وزيادة فرصك في الحصول على نوم مريح. بالإضافة إلى ذلك، لا ينبغي أن تكون النباتات المنقية للهواء مثل نبات القنب المنفرد أو نبات القنب مفقودة في غرفة النوم، لأنها لا تعمل على تحسين جودة الهواء فحسب، بل يمكنها أيضًا خلق جو مهدئ.

كما قامت منظمة الصحة العالمية بصياغة توصيات عامة للحد من الضوضاء في مبادئها التوجيهية. ولا تشمل هذه الحماية الفردية فقط، على سبيل المثال من خلال سدادات الأذن، ولكن أيضًا تحسين ظروف البنية التحتية. ويمكن القيام بذلك من خلال مناطق تزيد سرعتها عن 30 كم/ساعة، وحواجز صوتية، ووسائل نقل أكثر هدوءًا، مما يؤدي بدوره إلى تقليل التلوث الضوضائي في المناطق الحضرية مثل كولونيا.

إن مسؤولية النوم الهادئ ليلاً لا تقع على عاتق الفرد فحسب، بل تتطلب أيضًا نهجًا مشتركًا من التخطيط الحضري والسياسة. يعد تطوير وسائل نقل صديقة للبيئة واتباع نهج أكثر وعيًا تجاه الضوضاء خطوات مهمة لتعزيز الرفاهية في مدينتنا.

لذا، إذا كنت تستمتع دائمًا بالنوم والنوافذ مفتوحة، فمن المحتمل أن تفكر بجدية في كيفية تحسين جودة نومك. بعد كل شيء، بيئة النوم الجيدة ليست مهمة فقط لصحتك، ولكنها أيضًا ضرورية لنوعية الحياة في البيئة الحضرية. اقرأ المزيد عن نتائج الدراسة على صورة ، يساهم في المبادئ التوجيهية لمنظمة الصحة العالمية معلومات الضوضاء والمساهمة في تدابير الحماية من الضوضاء العامة health.bund.de.