Отворени прозорци през нощта: прокрадващи се опасности за вашето здраве!

Отворени прозорци през нощта: прокрадващи се опасности за вашето здраве!

Силният бриз може да бъде освежаващ, но когато става въпрос за сън с отворени прозорци, може да нанесе повече щети, отколкото много хора си мислят. Скорошно проучване на университета Йоханес Гутенберг в Майнц показа, че шумът от пътища и превозни средства през нощта представлява значителен риск за здравето. Това откритие беше публикувано на 5 юли 2025 г. и е причина за безпокойство сред много жители на Кьолн, които често обичат да отварят прозорците в спалнята си.

Проучването показва, че шумът може да освободи хормоните на стреса незабелязано по време на сън. Автомобил, минаващ само на 10 метра, причинява около 75 децибела - в близост до камиони нивото е до 95 децибела. Световната здравна организация (СЗО) счита, че шумът над 65 децибела е вреден за здравето и препоръчва максимум 40 децибела през нощта, за да не се отрази негативно на съня. За съжаление съзнателният филтър на мозъка не е активен през нощта, така че шумовете се възприемат като много по-смущаващи, отколкото през деня.

Здравни последици от шума

Ефектите от шума са различни и могат да причинят сериозни здравословни проблеми. В допълнение към повишения риск от високо кръвно налягане и сърдечни проблеми, СЗО също показва връзка между шума през нощта и психичните заболявания като депресия и тревожност. Следователно шумът е не само неприятен, но и сериозен здравен фактор, който може да повлияе на качеството на живот.

В допълнение към високото кръвно налягане и болката в сърцето, може да се появи когнитивно увреждане и увреждане на слуха. СЗО посочва, че в кризисни ситуации, като например при бременни жени, не могат да бъдат изключени дори пренатални увреждания и спонтанни аборти. Това показва колко сложни са последиците за здравето и че нивата на шум в околната среда са централен проблем в днешния градски начин на живот.

Съвети за по-добър сън

Като се имат предвид тези тревожни открития, изследователите препоръчват някои мерки за подобряване на качеството на съня. Преди лягане трябва да проветрите за около 30 минути и след това да затворите прозорците. Тапите за уши също помагат за блокиране на нощните шумове и увеличават шансовете ви за спокоен сън. Освен това в спалнята не бива да липсват растения за пречистване на въздуха, като еднолистен коноп или коноп, тъй като те не само подобряват качеството на въздуха, но и могат да създадат успокояваща атмосфера.

СЗО също е формулирала общи препоръки за намаляване на шума в своите насоки. Те включват не само индивидуална защита, например чрез тапи за уши, но и подобряване на инфраструктурните условия. Това може да стане чрез повече зони от 30 км/ч, звукови бариери и по-тихи транспортни средства, което от своя страна би намалило шумовото замърсяване в градски райони като Кьолн.

Отговорността за спокойния нощен сън е не само на индивида, но и изисква съвместен подход от страна на градоустройството и политиката. Развитието на екологично чисти транспортни средства и по-съзнателният подход към шума са важни стъпки за насърчаване на благосъстоянието в нашия град.

Така че, ако винаги сте обичали да спите на отворени прозорци, вероятно трябва сериозно да помислите как можете да подобрите качеството на съня си. В края на краищата, добрата среда за сън е важна не само за собственото ви здраве, но също така е от решаващо значение за качеството на живот в градска среда. Прочетете повече за резултатите от проучването на Снимка, допринася за насоките на СЗО Информация за шума и допринасят за общите мерки за защита от шум здрави.bund.de.