Otevřená okna v noci: plížení ohrožuje vaše zdraví!

Otevřená okna v noci: plížení ohrožuje vaše zdraví!

Svižný vánek může být osvěžující, ale pokud jde o spaní s otevřenými okny, mohl by napáchat více škody, než si mnoho lidí myslí. Nedávná studie Johannes Gutenberg University Mainz ukázala, že hluk ze silnic a vozidel v noci představuje značná zdravotní rizika. Toto zjištění bylo zveřejněno 5. července 2025 a vzbuzuje obavy u mnoha obyvatel Kolína nad Rýnem, kteří často rádi otevírají okna v ložnici.

Studie ukazuje, že hluk může během spánku nepozorovaně uvolňovat stresové hormony. Auto, které projede jen 10 metrů, způsobí kolem 75 decibelů – u nákladních aut je hladina až 95 decibelů. Světová zdravotnická organizace (WHO) považuje hluk nad 65 decibelů za zdraví škodlivý a doporučuje v noci maximálně 40 decibelů, aby neměl negativní dopad na spánek. V noci bohužel není aktivní filtr vědomí v mozku, takže zvuky jsou vnímány jako mnohem rušivější než ve dne.

Zdravotní následky hluku

Účinky hluku jsou různorodé a mohou způsobit vážné zdravotní problémy. Kromě zvýšeného rizika vysokého krevního tlaku a srdečních problémů ukazuje WHO také souvislost mezi hlukem v noci a duševními chorobami, jako jsou deprese a úzkosti. Hluk je tedy nejen nepříjemný, ale i závažný zdravotní faktor, který může ovlivnit kvalitu života.

Kromě vysokého krevního tlaku a bolestí srdce se mohou objevit kognitivní poruchy a poškození sluchu. WHO upozorňuje, že v krizových situacích, jako jsou těhotné ženy, nelze vyloučit ani prenatální postižení a potraty. To ukazuje, jak složité jsou účinky na zdraví a že hladina hluku v životním prostředí je ústředním problémem dnešního městského životního stylu.

Tipy pro lepší spánek

Vzhledem k těmto alarmujícím zjištěním vědci doporučují některá opatření ke zlepšení kvality spánku. Před spaním byste měli asi 30 minut větrat a poté zavřete okna. Špunty do uší také pomáhají blokovat noční zvuky a zvyšují vaše šance na klidný spánek. Kromě toho by v ložnici neměly chybět rostliny pročišťující vzduch, jako je konopí jednolisté nebo mašličkové, které nejen zlepšují kvalitu vzduchu, ale dokážou vytvořit i uklidňující atmosféru.

WHO také ve svých pokynech formulovala obecná doporučení pro snižování hluku. Mezi ně patří nejen individuální ochrana, například pomocí špuntů do uší, ale také zlepšení podmínek infrastruktury. Toho by bylo možné dosáhnout prostřednictvím více 30 km/h zón, zvukových bariér a tišších dopravních prostředků, což by zase snížilo hlukové znečištění v městských oblastech, jako je Kolín nad Rýnem.

Odpovědnost za klidný spánek neleží pouze na jednotlivci, ale vyžaduje i společný postup městského plánování a politiky. Rozvoj ekologických dopravních prostředků a uvědomělejší přístup k hluku jsou důležitými kroky k podpoře pohody v našem městě.

Pokud jste tedy vždy rádi spali s otevřenými okny, měli byste se pravděpodobně vážně zamyslet nad tím, jak můžete zlepšit kvalitu svého spánku. Dobré prostředí pro spánek totiž není důležité jen pro vaše vlastní zdraví, ale je klíčové i pro kvalitu života v městském prostředí. Více o výsledcích studie čtěte na Obrázek, přispívá k pokynům WHO Informace o hluku a přispívají k obecným opatřením na ochranu proti hluku zdravý.bund.de.