Avage aknad öösel: hiiliv oht teie tervisele!

Avage aknad öösel: hiiliv oht teie tervisele!

Vilgas tuul võib olla värskendav, kuid avatud akendega magamine võib teha rohkem kahju, kui paljud arvavad. Mainzi Johannes Gutenbergi ülikooli hiljutine uuring näitas, et öine teede ja sõidukite müra kujutab endast olulisi terviseriske. See leid avaldati 5. juulil 2025 ja tekitab muret paljude Kölni elanike seas, kellele meeldib sageli oma magamistoa aknaid avada.

Uuring näitab, et müra võib une ajal stressihormoone märkamatult vabastada. Vaid 10 meetri kauguselt mööda sõitev auto tekitab umbes 75 detsibelli – veoautode juures on tase kuni 95 detsibelli. Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) peab tervisele kahjulikuks müra üle 65 detsibelli ja soovitab öösel maksimaalselt 40 detsibelli, et unele mitte negatiivselt mõjuda. Kahjuks ei ole aju teadlik filter öösel aktiivne, mistõttu tajutakse müra palju häirivamana kui päeval.

Müra tagajärjed tervisele

Müra mõju on mitmekülgne ja võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. Lisaks kõrgenenud vererõhu ja südameprobleemide riskile näitab WHO seost ka öise müra ja vaimuhaiguste, nagu depressioon ja ärevus, vahel. Müra pole seega mitte ainult ebameeldiv, vaid ka tõsine tervisetegur, mis võib mõjutada elukvaliteeti.

Lisaks kõrgele vererõhule ja südamevalule võivad tekkida kognitiivsed häired ja kuulmiskahjustused. WHO juhib tähelepanu, et kriisiolukordades, näiteks rasedate puhul, ei saa välistada isegi sünnieelseid kahjustusi ja raseduse katkemisi. See näitab, kui keerukad on tervisemõjud ja et keskkonnamüra tase on tänapäeva linnaelu keskne probleem.

Näpunäiteid paremaks uneks

Arvestades neid murettekitavaid leide, soovitavad teadlased mõningaid meetmeid unekvaliteedi parandamiseks. Enne magamaminekut tuleks umbes 30 minutit ventileerida ja seejärel aknad sulgeda. Kõrvatropid aitavad ka summutada öist müra ja suurendavad teie võimalusi kosutava une saamiseks. Lisaks ei tohiks magamistoast puududa ka õhku puhastavad taimed nagu üheleheline või kaarkanep, mis mitte ainult ei paranda õhukvaliteeti, vaid võivad luua ka rahustava atmosfääri.

WHO on oma suunistes sõnastanud ka üldised soovitused müra vähendamiseks. Need ei hõlma mitte ainult individuaalset kaitset, näiteks kõrvatroppide kaudu, vaid ka infrastruktuuri tingimuste parandamist. Seda saaks teha rohkemate 30 km/h tsoonide, helitõkete ja vaiksemate transpordivahendite kaudu, mis omakorda vähendaks mürasaastet linnapiirkondades nagu Köln.

Vastutus rahuliku ööune eest ei lasu ainult inimesel, vaid eeldab ka linnaplaneerimise ja poliitika ühist lähenemist. Keskkonnasõbralike transpordivahendite arendamine ja teadlikum lähenemine mürale on olulised sammud meie linna heaolu edendamisel.

Seega, kui teile on alati meeldinud avatud akendega magamine, peaksite ilmselt tõsiselt kaaluma, kuidas saaksite oma unekvaliteeti parandada. Hea magamiskeskkond ei ole ju oluline mitte ainult sinu enda tervise jaoks, vaid on ülioluline ka linnakeskkonna elukvaliteedi seisukohalt. Loe lähemalt uuringutulemustest aadressil Pilt, aitab kaasa WHO juhistele Teave müra kohta ja aidata kaasa üldistele mürakaitsemeetmetele tervislik.bund.de.