Otvarajte prozore noću: prikrivene opasnosti za vaše zdravlje!

Otvarajte prozore noću: prikrivene opasnosti za vaše zdravlje!

Oštar povjetarac može biti osvježavajući, ali kada je u pitanju spavanje s otvorenim prozorima, mogao bi napraviti više štete nego što mnogi misle. Nedavna studija Sveučilišta Johannes Gutenberg u Mainzu pokazala je da buka s cesta i vozila noću predstavlja značajan zdravstveni rizik. Ovo otkriće objavljeno je 5. srpnja 2025. i razlog je za zabrinutost mnogih stanovnika Kölna, koji često vole otvarati prozore u spavaćoj sobi.

Studija pokazuje da buka može neprimjetno osloboditi hormone stresa tijekom sna. Automobil koji prolazi samo 10 metara dalje uzrokuje oko 75 decibela - u blizini kamiona razina je do 95 decibela. Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) buku iznad 65 decibela smatra štetnom za zdravlje te preporučuje najviše 40 decibela noću kako ne bi negativno utjecala na san. Nažalost, moždani svjesni filtar nije aktivan noću, pa se zvukovi doživljavaju kao mnogo više uznemirujući nego danju.

Zdravstvene posljedice buke

Učinci buke su različiti i mogu izazvati ozbiljne zdravstvene probleme. Osim povećanog rizika od visokog krvnog tlaka i srčanih problema, WHO također pokazuje povezanost između noćne buke i mentalnih bolesti poput depresije i anksioznosti. Buka je stoga ne samo neugodna, već i ozbiljan zdravstveni čimbenik koji može utjecati na kvalitetu života.

Osim visokog krvnog tlaka i bolova u srcu, mogu se pojaviti kognitivni poremećaji i oštećenje sluha. WHO ističe da se u kriznim situacijama, poput trudnica, ne mogu isključiti ni prenatalna oštećenja i pobačaji. To pokazuje koliko su složeni učinci na zdravlje i da su razine buke u okolišu središnji problem današnjeg urbanog načina života.

Savjeti za bolji san

S obzirom na ove alarmantne nalaze, istraživači preporučuju neke mjere za poboljšanje kvalitete sna. Prije spavanja treba prozračiti oko 30 minuta, a zatim zatvoriti prozore. Čepići za uši također pomažu blokirati noćne zvukove i povećavaju vaše šanse za miran san. Osim toga, u spavaćoj sobi ne bi smjele nedostajati biljke koje pročišćavaju zrak, poput jednolisne konoplje ili konoplje, jer ne samo da poboljšavaju kvalitetu zraka, već mogu stvoriti i umirujuću atmosferu.

WHO je također formulirao opće preporuke za smanjenje buke u svojim smjernicama. To ne uključuje samo osobnu zaštitu, primjerice čepićima za uši, već i poboljšanje infrastrukturnih uvjeta. To bi se moglo učiniti kroz više zona od 30 km/h, zvučne barijere i tiša prijevozna sredstva, što bi zauzvrat smanjilo zagađenje bukom u urbanim područjima kao što je Köln.

Odgovornost za miran san nije samo na pojedincu, već je potreban zajednički nastup urbanizma i politike. Razvoj ekološki prihvatljivih prijevoznih sredstava i svjesniji pristup buci važni su koraci za promicanje dobrobiti u našem gradu.

Dakle, ako ste uvijek uživali spavati s otvorenim prozorima, vjerojatno biste trebali ozbiljno razmisliti o tome kako možete poboljšati kvalitetu sna. Uostalom, dobro okruženje za spavanje nije važno samo za vlastito zdravlje, već je ključno i za kvalitetu života u urbanoj sredini. Više o rezultatima studije pročitajte na Slika, doprinosi smjernicama WHO-a Informacije o buci te doprinose općim mjerama zaštite od buke zdrav.bund.de.