Suche
Mein Konto
Nyissa ki az ablakokat éjszaka: lopakodó veszélyek az egészségére!
A Mainzi Egyetem tanulmánya azt mutatja be, hogy a nyitott ablakokból származó éjszakai zaj hogyan veszélyezteti az egészséget. Javaslatok a zajcsökkentéshez.
Nyissa ki az ablakokat éjszaka: lopakodó veszélyek az egészségére!
Az élénk szellő frissítő lehet, de ha nyitott ablak mellett kell aludni, akkor több kárt okozhat, mint azt sokan gondolják. A mainzi Johannes Gutenberg Egyetem legújabb tanulmánya kimutatta, hogy az utak és a járművek éjszakai zaja jelentős egészségügyi kockázatot jelent. Ezt a megállapítást 2025. július 5-én tették közzé, és aggodalomra ad okot sok kölni lakosban, akik gyakran szeretik kinyitni a hálószobájuk ablakát.
A tanulmány azt mutatja, hogy a zaj alvás közben észrevétlenül felszabadítja a stresszhormonokat. A mindössze 10 méterrel arrébb elhaladó autó körülbelül 75 decibelt okoz – teherautóknál ez a szint akár 95 decibelt is elér. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) egészségkárosítónak tartja a 65 decibel feletti zajt, és maximum 40 decibelt javasol éjszaka, hogy ne legyen negatív hatással az alvásra. Sajnos az agy tudatos szűrője éjszaka nem aktív, így a zajokat sokkal zavaróbbnak érzékelik, mint nappal.
A zaj egészségügyi következményei
A zaj hatásai sokrétűek, és súlyos egészségügyi problémákat okozhatnak. A WHO a magas vérnyomás és a szívproblémák fokozott kockázata mellett összefüggést mutatott ki az éjszakai zaj és az olyan mentális betegségek között, mint a depresszió és a szorongás. A zaj tehát nemcsak kellemetlen, hanem komoly egészségügyi tényező is, amely befolyásolhatja az életminőséget.
A magas vérnyomás és a szívfájdalmak mellett kognitív károsodás és halláskárosodás is előfordulhat. A WHO felhívja a figyelmet arra, hogy krízishelyzetekben, például terhes nőknél, még a születés előtti károsodások és vetélések sem zárhatók ki. Ez azt mutatja, hogy milyen összetettek az egészségügyi hatások, és hogy a környezeti zajszint a mai városi életmód központi kérdése.
Tippek a jobb alváshoz
Tekintettel ezekre a riasztó eredményekre, a kutatók néhány intézkedést javasolnak az alvás minőségének javítására. Lefekvés előtt szellőztessen körülbelül 30 percig, majd zárja be az ablakokat. A füldugók az éjszakai zajokat is kiiktatják, és növelik a nyugodt alvás esélyét. Ezenkívül a levegőtisztító növények, például az egylevelű vagy masnikender sem hiányozhatnak a hálószobából, mivel nemcsak javítják a levegő minőségét, hanem megnyugtató hangulatot is teremthetnek.
A WHO általános ajánlásokat is megfogalmazott a zajcsökkentésre iránymutatásaiban. Ezek nem csak az egyéni védelem, például füldugó segítségével, hanem az infrastrukturális feltételek javítása is. Ez több 30 km/órás zónán, hangfalakon és csendesebb közlekedési eszközökön keresztül valósítható meg, ami viszont csökkentené a zajszennyezést a városi területeken, például Kölnben.
A nyugodt éjszakai alvás felelőssége nemcsak az egyént terheli, hanem a várostervezés és a politika közös megközelítését is megköveteli. A környezetbarát közlekedési eszközök fejlesztése és a tudatosabb zajszemlélet fontos lépései városunk jólétének elősegítésében.
Tehát ha mindig is szeretett nyitott ablak mellett aludni, akkor valószínűleg komolyan meg kell fontolnia, hogyan javíthatja alvásminőségét. Hiszen a jó alvási környezet nem csak a saját egészsége szempontjából fontos, hanem a városi környezetben az életminőség szempontjából is. A tanulmányi eredményekről bővebben itt olvashat Kép, hozzájárul a WHO irányelveihez Zajinformáció és hozzájárulnak az általános zajvédelmi intézkedésekhez egészséges.bund.de.