Atidarykite langus naktį: slaptas pavojus jūsų sveikatai!

Atidarykite langus naktį: slaptas pavojus jūsų sveikatai!

Žvarbus vėjas gali atgaivinti, bet kai reikia miegoti su atidarytais langais, jis gali padaryti daugiau žalos, nei daugelis galvoja. Neseniai atliktas Mainco Johanneso Gutenbergo universiteto tyrimas parodė, kad kelių ir transporto priemonių triukšmas naktį kelia didelį pavojų sveikatai. Ši išvada buvo paskelbta 2025 m. liepos 5 d. ir kelia susirūpinimą daugeliui Kelno gyventojų, kurie dažnai mėgsta atidaryti langus savo miegamajame.

Tyrimas rodo, kad triukšmas miego metu gali nepastebimai išskirti streso hormonus. Vos už 10 metrų važiuojantis automobilis sukelia apie 75 decibelus – prie sunkvežimių lygis siekia iki 95 decibelų. Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) mano, kad triukšmas, viršijantis 65 decibelus, kenkia sveikatai ir rekomenduoja ne daugiau kaip 40 decibelų nakties metu, kad nedarytų neigiamos įtakos miegui. Deja, smegenų sąmoningas filtras naktį neaktyvus, todėl triukšmai suvokiami kaip daug labiau trikdantys nei dieną.

Triukšmo pasekmės sveikatai

Triukšmo poveikis yra įvairus ir gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Be padidėjusios aukšto kraujospūdžio ir širdies problemų rizikos, PSO taip pat rodo ryšį tarp triukšmo naktį ir psichinių ligų, tokių kaip depresija ir nerimas. Todėl triukšmas yra ne tik nemalonus, bet ir rimtas sveikatos veiksnys, galintis turėti įtakos gyvenimo kokybei.

Be aukšto kraujospūdžio ir širdies skausmo, gali atsirasti pažinimo ir klausos sutrikimų. PSO atkreipia dėmesį, kad krizinėse situacijose, pavyzdžiui, su nėščiosiomis, negalima atmesti net prenatalinių sutrikimų ir persileidimų. Tai rodo, koks sudėtingas poveikis sveikatai ir kad aplinkos triukšmo lygis yra pagrindinė šiuolaikinio miesto gyvenimo būdo problema.

Patarimai, kaip geriau miegoti

Atsižvelgdami į šiuos nerimą keliančius rezultatus, mokslininkai rekomenduoja keletą priemonių miego kokybei pagerinti. Prieš miegą reikėtų vėdinti apie 30 minučių, o tada uždaryti langus. Ausų kištukai taip pat padeda blokuoti nakties triukšmą ir padidina galimybę ramiai išsimiegoti. Be to, miegamajame neturėtų trūkti orą valančių augalų, tokių kaip vienalapis ar lankas kanapės, nes jie ne tik pagerina oro kokybę, bet ir gali sukurti raminančią atmosferą.

PSO savo gairėse taip pat suformulavo bendrąsias triukšmo mažinimo rekomendacijas. Tai apima ne tik individualią apsaugą, pavyzdžiui, per ausų kištukus, bet ir infrastruktūros sąlygų gerinimą. Tai būtų galima padaryti naudojant daugiau 30 km/h zonų, garso barjerus ir tylesnes transporto priemones, o tai savo ruožtu sumažintų triukšmo taršą miesto vietovėse, pavyzdžiui, Kelne.

Atsakomybė už ramų nakties miegą tenka ne tik pačiam asmeniui, bet ir reikalingas bendras miestų planavimo ir politikos požiūris. Aplinką tausojančių transporto priemonių plėtra ir sąmoningesnis požiūris į triukšmą – svarbūs žingsniai, skatinantys gerovę mūsų mieste.

Taigi, jei jums visada patiko miegoti su atidarytais langais, tikriausiai turėtumėte rimtai pagalvoti, kaip pagerinti miego kokybę. Juk gera miego aplinka svarbi ne tik jūsų pačių sveikatai, bet ir gyvenimo kokybei miesto aplinkoje. Daugiau apie tyrimo rezultatus skaitykite adresu Paveikslėlis, prisideda prie PSO gairių Informacija apie triukšmą ir prisidėti prie bendrųjų apsaugos nuo triukšmo priemonių sveikas.bund.de.