Atveriet logus naktī: slēpts apdraudējums jūsu veselībai!

Atveriet logus naktī: slēpts apdraudējums jūsu veselībai!

Spēcīgs vējš var atsvaidzināt, bet, ja runa ir par gulēšanu ar atvērtiem logiem, tas var nodarīt lielāku kaitējumu, nekā daudzi cilvēki domā. Nesen veiktais Maincas Johannesa Gūtenberga universitātes pētījums parādīja, ka troksnis no ceļiem un transportlīdzekļiem naktī rada ievērojamu risku veselībai. Šis atklājums tika publicēts 2025. gada 5. jūlijā, un tas rada bažas daudzu Ķelnes iedzīvotāju vidū, kuriem bieži patīk atvērt logus savā guļamistabā.

Pētījums liecina, ka troksnis miega laikā var nemanot atbrīvot stresa hormonus. Mašīna, kas brauc garām tikai 10 metru attālumā, rada aptuveni 75 decibelus - pie kravas automašīnām līmenis ir līdz 95 decibeliem. Pasaules Veselības organizācija (PVO) uzskata, ka troksnis virs 65 decibeliem ir kaitīgs veselībai un iesaka naktīs ne vairāk kā 40 decibelus, lai tas negatīvi neietekmētu miegu. Diemžēl smadzeņu apzinātais filtrs naktī nav aktīvs, tāpēc trokšņi tiek uztverti daudz traucējošāki nekā dienas laikā.

Trokšņa ietekme uz veselību

Trokšņa ietekme ir dažāda un var izraisīt nopietnas veselības problēmas. Papildus paaugstinātam augsta asinsspiediena un sirdsdarbības traucējumu riskam PVO atklāj arī saistību starp troksni naktī un garīgām slimībām, piemēram, depresiju un trauksmi. Tāpēc troksnis ir ne tikai nepatīkams, bet arī nopietns veselības faktors, kas var ietekmēt dzīves kvalitāti.

Papildus augstam asinsspiedienam un sāpēm sirdī var rasties kognitīvi traucējumi un dzirdes bojājumi. PVO norāda, ka krīzes situācijās, piemēram, grūtniecēm, nav izslēgti pat pirmsdzemdību traucējumi un spontānie aborti. Tas parāda, cik sarežģīta ir ietekme uz veselību un ka vides trokšņa līmenis ir mūsdienu pilsētas dzīvesveida galvenā problēma.

Padomi labākam miegam

Ņemot vērā šos satraucošos atklājumus, pētnieki iesaka dažus pasākumus miega kvalitātes uzlabošanai. Pirms gulētiešanas vajadzētu vēdināt apmēram 30 minūtes un pēc tam aizvērt logus. Ausu aizbāžņi arī palīdz novērst nakts trokšņus un palielina jūsu iespējas iegūt mierīgu miegu. Turklāt guļamistabā nevajadzētu trūkt gaisa attīrošu augu, piemēram, vienlapu vai loku kaņepju, jo tie ne tikai uzlabo gaisa kvalitāti, bet arī var radīt nomierinošu atmosfēru.

Arī PVO savās vadlīnijās ir formulējusi vispārīgus ieteikumus trokšņa samazināšanai. Tie ietver ne tikai individuālo aizsardzību, piemēram, izmantojot ausu aizbāžņus, bet arī infrastruktūras apstākļu uzlabošanu. To varētu panākt, izmantojot vairāk 30 km/h zonas, skaņas barjeras un klusākus transporta līdzekļus, kas savukārt samazinātu trokšņa piesārņojumu tādās pilsētu teritorijās kā Ķelne.

Atbildība par mierīgu nakts miegu gulstas ne tikai uz indivīdu, bet arī prasa kopēju pilsētplānošanas un politikas pieeju. Videi draudzīgu transporta līdzekļu attīstība un apzinātāka pieeja troksnim ir nozīmīgi soļi labklājības veicināšanai mūsu pilsētā.

Tātad, ja jums vienmēr ir paticis gulēt ar atvērtiem logiem, jums, iespējams, nopietni jāapsver, kā uzlabot miega kvalitāti. Galu galā laba miega vide ir svarīga ne tikai jūsu veselībai, bet arī dzīves kvalitātei pilsētvidē. Vairāk par pētījuma rezultātiem lasiet vietnē Attēls, veicina PVO vadlīniju izpildi Informācija par troksni un veicināt vispārējos trokšņa aizsardzības pasākumus veselīgs.bund.de.