Otwórz okna w nocy: ukradkowe zagrożenia dla zdrowia!

Otwórz okna w nocy: ukradkowe zagrożenia dla zdrowia!

Rześki wietrzyk może działać orzeźwiająco, ale jeśli chodzi o spanie przy otwartych oknach, może wyrządzić więcej szkód, niż wielu osobom się wydaje. Niedawne badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Jana Gutenberga w Moguncji wykazało, że hałas dochodzący z dróg i pojazdów w nocy stwarza poważne ryzyko dla zdrowia. Odkrycie to opublikowano 5 lipca 2025 r. i budzi niepokój wielu mieszkańców Kolonii, którzy często lubią otwierać okna w swojej sypialni.

Badanie pokazuje, że hałas może niezauważalnie uwalniać hormony stresu podczas snu. Samochód przejeżdżający zaledwie 10 metrów dalej powoduje hałas na poziomie 75 decybeli, a w pobliżu ciężarówek nawet 95 decybeli. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) uważa, że ​​hałas powyżej 65 decybeli jest szkodliwy dla zdrowia i zaleca, aby w nocy hałas przekraczał 40 decybeli, aby nie mieć negatywnego wpływu na sen. Niestety, świadomy filtr mózgu nie jest aktywny w nocy, dlatego hałasy są odbierane jako znacznie bardziej niepokojące niż w ciągu dnia.

Konsekwencje zdrowotne hałasu

Skutki hałasu są różnorodne i mogą powodować poważne problemy zdrowotne. Oprócz zwiększonego ryzyka wysokiego ciśnienia krwi i problemów z sercem WHO wskazuje również na związek między hałasem w nocy a chorobami psychicznymi, takimi jak depresja i stany lękowe. Hałas jest zatem nie tylko nieprzyjemny, ale także poważnym czynnikiem zdrowotnym, który może mieć wpływ na jakość życia.

Oprócz wysokiego ciśnienia krwi i bólu serca mogą wystąpić zaburzenia funkcji poznawczych i uszkodzenie słuchu. WHO zwraca uwagę, że w sytuacjach kryzysowych, np. u kobiet w ciąży, nie można wykluczyć nawet wad prenatalnych i poronień. Pokazuje to, jak złożone są skutki zdrowotne i że poziom hałasu w środowisku jest kluczową kwestią dzisiejszego miejskiego stylu życia.

Wskazówki dotyczące lepszego snu

Biorąc pod uwagę te alarmujące odkrycia, naukowcy zalecają pewne środki mające na celu poprawę jakości snu. Przed pójściem spać należy wietrzyć przez około 30 minut, a następnie zamknąć okna. Zatyczki do uszu pomagają również blokować hałasy w nocy i zwiększają szanse na spokojny sen. Ponadto w sypialni nie powinno zabraknąć roślin oczyszczających powietrze, takich jak konopie jednoliścienne czy dziobowate, ponieważ nie tylko poprawiają jakość powietrza, ale mogą również stworzyć uspokajającą atmosferę.

WHO sformułowała także w swoich wytycznych ogólne zalecenia dotyczące redukcji hałasu. Należą do nich nie tylko ochrona indywidualna, np. poprzez zatyczki do uszu, ale także poprawa warunków infrastrukturalnych. Można tego dokonać poprzez wprowadzenie większej liczby stref ograniczenia prędkości do 30 km/h, ekranów dźwiękowych i cichszych środków transportu, co z kolei zmniejszyłoby zanieczyszczenie hałasem na obszarach miejskich, takich jak Kolonia.

Odpowiedzialność za spokojny sen nie leży tylko po stronie jednostki, ale wymaga także wspólnego podejścia ze strony urbanistyki i polityki. Rozwój przyjaznych środowisku środków transportu i bardziej świadome podejście do hałasu to ważne kroki w promowaniu dobrego samopoczucia w naszym mieście.

Jeśli więc zawsze lubiłeś spać przy otwartych oknach, prawdopodobnie powinieneś poważnie rozważyć, w jaki sposób możesz poprawić jakość swojego snu. W końcu dobre warunki do spania są ważne nie tylko dla Twojego zdrowia, ale mają także kluczowe znaczenie dla jakości życia w środowisku miejskim. Więcej o wynikach badania można przeczytać na stronie Zdjęcie, stanowi wkład w wytyczne WHO Informacje o hałasie oraz przyczyniać się do ogólnych środków ochrony przed hałasem health.bund.de.