Deschideți ferestrele noaptea: pericole pentru sănătatea voastră!

Deschideți ferestrele noaptea: pericole pentru sănătatea voastră!

O briză puternică poate fi răcoritoare, dar când vine vorba de dormit cu ferestrele deschise, ar putea face mai multe daune decât cred mulți oameni. Un studiu recent al Universității Johannes Gutenberg din Mainz a arătat că zgomotul de la drumuri și vehicule pe timp de noapte prezintă riscuri semnificative pentru sănătate. Această constatare a fost publicată pe 5 iulie 2025 și este un motiv de îngrijorare pentru mulți rezidenți din Köln, cărora le place adesea să deschidă ferestrele din dormitorul lor.

Studiul arată că zgomotul poate elibera hormoni de stres neobservat în timpul somnului. O mașină care trece pe lângă doar 10 metri depărtare cauzează aproximativ 75 de decibeli - în apropierea camioanelor nivelul este de până la 95 de decibeli. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) consideră zgomotul peste 65 de decibeli ca fiind nociv pentru sănătate și recomandă maximum 40 de decibeli noaptea pentru a nu avea un impact negativ asupra somnului. Din păcate, filtrul conștient al creierului nu este activ noaptea, așa că zgomotele sunt percepute ca mult mai deranjante decât în ​​timpul zilei.

Consecințele zgomotului asupra sănătății

Efectele zgomotului sunt diverse și pot cauza probleme grave de sănătate. Pe lângă un risc crescut de hipertensiune arterială și probleme cardiace, OMS arată, de asemenea, o legătură între zgomotul pe timp de noapte și boli mintale precum depresia și anxietatea. Prin urmare, zgomotul este nu numai neplăcut, ci și un factor grav de sănătate care poate afecta calitatea vieții.

Pe lângă hipertensiunea arterială și durerile de inimă, pot apărea tulburări cognitive și afectarea auzului. OMS subliniază că în situații de criză, cum ar fi în cazul femeilor însărcinate, nici deficiențele prenatale și avorturile spontane nu pot fi excluse. Acest lucru arată cât de complexe sunt efectele asupra sănătății și că nivelurile de zgomot din mediu reprezintă o problemă centrală în stilul de viață urban de astăzi.

Sfaturi pentru un somn mai bun

Având în vedere aceste constatări alarmante, cercetătorii recomandă câteva măsuri pentru a îmbunătăți calitatea somnului. Înainte de a merge la culcare, ar trebui să ventilați timp de aproximativ 30 de minute și apoi să închideți ferestrele. dopurile pentru urechi ajută, de asemenea, la blocarea zgomotelor nocturne și la creșterea șanselor de a obține un somn odihnitor. În plus, plantele purificatoare de aer precum cânepa cu o singură frunză sau cânepa arc nu ar trebui să lipsească din dormitor, deoarece nu numai că îmbunătățesc calitatea aerului, ci pot crea și o atmosferă liniştitoare.

OMS a formulat, de asemenea, recomandări generale pentru reducerea zgomotului în ghidurile sale. Acestea nu includ doar protecția individuală, de exemplu prin dopuri pentru urechi, ci și îmbunătățirea condițiilor de infrastructură. Acest lucru ar putea fi realizat prin mai multe zone de 30 km/h, bariere fonice și mijloace de transport mai silențioase, care, la rândul lor, ar reduce poluarea fonică în zonele urbane precum Köln.

Responsabilitatea pentru un somn liniștit nu revine doar individului, ci necesită și o abordare comună din planificarea urbană și politică. Dezvoltarea unor mijloace de transport ecologice și o abordare mai conștientă a zgomotului sunt pași importanți pentru promovarea bunăstării în orașul nostru.

Așadar, dacă ți-a plăcut întotdeauna să dormi cu ferestrele deschise, probabil că ar trebui să te gândești serios la modul în care poți îmbunătăți calitatea somnului. La urma urmei, un mediu bun de dormit nu este important doar pentru propria sănătate, ci este și crucial pentru calitatea vieții într-un mediu urban. Citiți mai multe despre rezultatele studiului la Imagine, contribuie la ghidurile OMS Informații despre zgomot și contribuie la măsurile generale de protecție împotriva zgomotului sănătos.bund.de.