Otvorené okná v noci: nebezpečenstvo pre vaše zdravie!

Otvorené okná v noci: nebezpečenstvo pre vaše zdravie!

Rýchly vánok môže byť osviežujúci, ale keď príde na spánok s otvorenými oknami, môže napáchať viac škody, ako si mnohí myslia. Nedávna štúdia Univerzity Johannesa Gutenberga v Mainzi ukázala, že hluk z ciest a vozidiel v noci predstavuje značné zdravotné riziká. Toto zistenie bolo zverejnené 5. júla 2025 a vyvoláva obavy u mnohých obyvateľov Kolína, ktorí často radi otvárajú okná vo svojej spálni.

Štúdia ukazuje, že hluk môže počas spánku nepozorovane uvoľňovať stresové hormóny. Auto, ktoré jazdí okolo 10 metrov, spôsobí okolo 75 decibelov – v blízkosti nákladných áut je hladina až 95 decibelov. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) považuje hluk nad 65 decibelov za zdraviu škodlivý a odporúča v noci maximálne 40 decibelov, aby nemal negatívny vplyv na spánok. Nanešťastie, vedomý filter mozgu nie je v noci aktívny, takže zvuky sú vnímané oveľa rušivejšie ako cez deň.

Zdravotné následky hluku

Účinky hluku sú rôznorodé a môžu spôsobiť vážne zdravotné problémy. Okrem zvýšeného rizika vysokého krvného tlaku a srdcových problémov WHO ukazuje aj súvislosť medzi nočným hlukom a duševnými chorobami, ako sú depresia a úzkosť. Hluk je teda nielen nepríjemný, ale aj vážny zdravotný faktor, ktorý môže ovplyvniť kvalitu života.

Okrem vysokého krvného tlaku a bolesti srdca sa môže vyskytnúť kognitívna porucha a poškodenie sluchu. WHO upozorňuje, že v krízových situáciách, napríklad u tehotných žien, nemožno vylúčiť ani prenatálne poruchy a potraty. To ukazuje, aké komplexné sú účinky na zdravie a že úroveň environmentálneho hluku je ústredným problémom dnešného mestského životného štýlu.

Tipy pre lepší spánok

Vzhľadom na tieto alarmujúce zistenia vedci odporúčajú niektoré opatrenia na zlepšenie kvality spánku. Pred spaním by ste mali asi 30 minút vetrať a potom zavrieť okná. Štuple do uší tiež pomáhajú blokovať nočné zvuky a zvyšujú vaše šance na pokojný spánok. Okrem toho by v spálni nemali chýbať rastliny prečisťujúce vzduch, ako je konope jednolisté či mašľové, ktoré nielenže zlepšuje kvalitu vzduchu, ale dokáže aj navodiť upokojujúcu atmosféru.

WHO vo svojich usmerneniach sformulovala aj všeobecné odporúčania na zníženie hluku. Medzi ne patrí nielen individuálna ochrana, napríklad pomocou štupľov do uší, ale aj zlepšenie podmienok infraštruktúry. Dalo by sa to dosiahnuť prostredníctvom viac 30 km/h zón, zvukových bariér a tichších dopravných prostriedkov, čo by zase znížilo hlukové znečistenie v mestských oblastiach, ako je Kolín nad Rýnom.

Zodpovednosť za pokojný spánok neleží len na jednotlivcovi, ale vyžaduje si aj spoločný postup urbanizmu a politiky. Rozvoj ekologických dopravných prostriedkov a uvedomelejší prístup k hluku sú dôležitými krokmi na podporu blahobytu v našom meste.

Ak ste teda vždy radi spali s otvorenými oknami, pravdepodobne by ste mali vážne zvážiť, ako môžete zlepšiť kvalitu svojho spánku. Dobré prostredie na spánok totiž nie je dôležité len pre vaše zdravie, ale je kľúčové aj pre kvalitu života v mestskom prostredí. Prečítajte si viac o výsledkoch štúdie na Obrázok, prispieva k usmerneniam WHO Informácie o hluku a prispievať k všeobecným opatreniam na ochranu pred hlukom zdravý.bund.de.