Ko starši kričijo: vzroki, posledice in rešitve za večjo umirjenost

Ko starši kričijo: vzroki, posledice in rešitve za večjo umirjenost

Pri starševstvu in vzgoji je treba veliko razmišljati. Eden od vidikov, ki je pogosto spregledan, je čustveno stanje samih staršev. Trenerka samozavesti in odpornosti Kerstin Fehst iz Schwäbisch Gmünda ima zanimive vpoglede in nasvete o tem, zakaj starši včasih postanejo glasni in kako to vpliva na otroke. Poudarja, da je vpitje staršev pogosto stresna reakcija, ki jo sprožijo dejavniki, kot so časovna stiska, pretirane zahteve ali preprosto izčrpanost. To je lahko še posebej stresno za otroke, ki vpitje dojemajo kot grožnjo, kar posledično moti učenje in sodelovanje.

Po Fehstu so lastne izkušnje iz otroštva pogosto ključne. Če so starši pogosto kričali nanje, ko so bili mladi, lahko to vzpostavi znani vzorec stresnih trenutkov. Ni nujno, da ima spodrsljaj negativne posledice, ključni pa so ponavljajoči se vzorci. Dolgoročno lahko otroci, ki so pogosto v takšnih stresnih situacijah, razvijejo večjo samokritičnost in prilagodljivo vedenje. Zato je pomembno, da se po trenutku kričanja umirimo in prevzamemo odgovornost, da vzpostavimo varnost.

Strategije obvladovanja stresa

Kot pojasnjuje Fehst, dolgoročne strategije pomagajo pri obvladovanju stresa v vsakdanjem življenju. To vključuje dovolj spanja, redne odmore in porazdelitev nalog. Še posebej pomembno je tudi, da starši poiščejo pomoč, če se stvari zaostrijo. Otroci si na splošno bolj zapomnijo občutke kot besede, zato so mirne in umirjene reakcije še posebej pomembne, tudi v stresnih trenutkih. Fehst priporoča tehnike, kot je »akutni postanek«, pri katerem položite roko na srce in trikrat umirjeno vdihnete, da se v takih trenutkih jasneje odzovete. Poleg tega je treba vaditi pomožne stavke za spodbujanje komunikacije brez stresa.

Druga osrednja točka v razpravi je odpornost samih otrok. Odpornost opisuje psihološki odpor, ki otrokom omogoča boljše obvladovanje izzivov. Vzdržljivi otroci razvijejo samozavest, se lažje soočajo s stresom in so manj dovzetni za psihični stres. Pomembni temelji odpornosti so čustvena inteligenca, samoučinkovitost, pozitivna samopodoba, socialne veščine in veščine reševanja problemov.

Nasveti za spodbujanje odpornosti

Spodbujanje odpornosti pri otrocih je ključnega pomena. Za to obstajajo različni nasveti, kot je uporaba »lahkega občutka« za prepoznavanje in uravnavanje čustev. Otroke je treba spodbujati pri njihovi samozavesti in jim dati občutek, da so ljubljeni in spoštovani. Socialne veščine je mogoče upoštevati s ciljnimi interakcijami in spodbujanjem empatije. Poleg tega je treba ustvariti prostor za neodvisno razmišljanje in veščine reševanja problemov s postavljanjem vprašanj, namesto takojšnjega dajanja rešitev.

Da bi bolje osvetlili te teme, pobude, kot je Smolfi, vabijo ljudi, da se naučijo veščin obvladovanja stresa prek modulov o starševstvu in odpornosti. Ti programi so namenjeni spodbujanju čustvene inteligence in krepitvi komunikacijskih veščin za izboljšanje otrokove samozavesti in duševnega zdravja.

Za starše, ki želijo izvedeti več o tem celovitem pristopu k krepitvi odpornosti pri svojih otrocih, spletno mesto Hello Parents ponuja praktične vire, vključno z brezplačnimi datotekami PDF z vajami za krepitev odpornosti.

V času, ko sta zmanjševanje stresa in čustvena podpora tako pomembna, je vredno pogledati te možnosti podpore. Konec koncev od bolj harmoničnega sobivanja nimajo koristi le otroci, ampak tudi starši.