约书亚·米斯一切都清楚了：膝盖受伤没有担心的那么严重！

约书亚·米斯一切都清楚了：膝盖受伤没有担心的那么严重！

正如约书亚·米斯（Joshua Mees）的例子所示，足球界的事情常常会发生动荡。周一下午，这名球员在杜伊斯堡发生碰撞后被替换下场——最初似乎怀疑是外侧韧带撕裂。但很快就解除了警报：这只是膝盖积液和过度伸展，不过不会造成任何严重后果。据wn.de报道，球员可以在周三或周四重新开始训练，这对他的球队来说是个好消息。

米斯的伤病着眼于足球和其他运动中最常见或典型的伤病。急性脚踝受伤，就像米斯可能遭受的那样，通常会影响踝关节的韧带和骨骼。这些损伤大致分为急性、慢性或“第二阶段”。严重程度有不同程度，从不不稳定的轻微过度拉伸（1 级）到不稳定的完全撕裂（3 级）。如[deximed.de]。

运动中的急性损伤

米斯的案例也说明了快速、正确的治疗方法是多么重要。尤其是足球或网球等运动中经常发生的运动损伤，运动员知道如何处理损伤至关重要。对于急性损伤，建议采用众所周知的 PECH 原则：前 48 小时内休息、冰敷、加压和抬高。如有必要，还可以使用弹性绷带和止痛药来支持快速康复。

这种伤害背后的机制是多种多样的。最常见的损伤机制是脚内翻 - 也称为“折叠”，这通常会给外部韧带带来很大的压力。每日受伤统计数据显示，每 10,000 人中就有一名脚踝受伤，尤其常见的是 30 岁以下的年轻运动员。然而，许多这些伤害都可以通过正确的方法进行治疗，因此大约 90% 的受影响者可以在 12 周后恢复运动 apollospectra.com。

再次适应球场

即将恢复训练对米斯和他的团队来说是极大的安慰。球员经常从伤病中恢复过来，但并不总是能够立即达到之前的表现水平；然而，研究报告称，60-90% 的受伤者在适当的治疗后会恢复到原来的状态。运动医学的评估对于根据个人情况调整治疗方案并为运动员提供最佳支持至关重要。

总的来说，这一事件说明了体育运动中预防措施的重要性。运动员应定期热身和伸展运动，并穿着合适的鞋子，以尽量减少受伤的风险。疼痛时正确的行为也可以降低受伤的风险。

足坛期待约书亚·米斯的回归。通过正确的治疗，他很快就会回到球场并能够为球队效力。