Mangiare sano per fretta: ricette rapide per ogni giorno!

Mangiare sano per fretta: ricette rapide per ogni giorno!

In un mondo che è spesso una risorsa preziosa, molte persone hanno la sensazione che un'alimentazione sana sia difficile da fare con la loro frenetica vita quotidiana. Ma l'esperta di nutrizione Anja Schwengel-exner del Bavareur Consumer Center chiarisce questa scusa. A suo avviso, si tratta più di priorità e pianificazione. Frutta e verdura in combinazione con ricette delicate e facili da usare sono all'ordine del giorno, senza stress, trambusto e trambusto. Forte Radiowestfalica I pasti sani possono essere preparati rapidamente e facilmente, per cui l'attenzione è rivolta agli ingredienti freschi.

Un'insalata deliziosa e fresca può già essere evocata sul tavolo da alcuni ingredienti come spinaci o razzo, nonché dosi o fagioli - e senza cucinare! Una padella vegetale con verdure e pomodori congelati trasmessi può anche essere messa insieme in pochissimo tempo. Il cosiddetto trucco del bollitore per la preparazione della pasta è anche un'opzione di risparmio nel tempo non solo efficiente, ma anche semplice.

Preparazione del pasto come soluzione

La chiave per una dieta equilibrata nonostante lo stile di vita frenetico potrebbe essere nella preparazione del pasto. Questo metodo, in cui i pasti sono pianificati e preparati in anticipo, sta diventando sempre più popolare. Mercurio ha messo insieme un elenco di dieci ricette veloci che possono essere preparate in meno di 25 minuti, tra cui la crepe di formaggio con le zucchine e la zuppa cremosa di piselli. Questo non solo rimane efficiente, ma può anche garantire che la famiglia sia alimentata in salute ed equilibrata.

La pianificazione è di importanza cruciale. Si dovrebbe tenere conto delle capacità di cottura e conservazione, nonché frutta e verdura stagionali. Un calendario stagionale può essere di grande aiuto qui. Il tempo di preparazione per una sessione di preparazione del pasto completo è di circa 1,5 a 3 ore, a seconda della complessità dei piatti. Forte AOK Cucinare con la famiglia o gli amici non solo può renderlo più facile da preparare, ma è anche solo più divertente.

Snack sani e pianificazione dei pasti consapevoli

Per sfuggire alla tentazione di pasti pronti, è consigliabile pensare alla cena in una fase iniziale e considerare la preparazione come qualcosa di positivo. Il coinvolgimento della famiglia o degli amici in questo processo può aumentare l'anticipazione e preparare un momento comune e bello. Che si tratti di verdure tagliate o di diffusioni vegetariane, snack sani possono essere preparati in modo semplice e gustoso. Offrono uno spuntino ideale e aiutano a rendere la giornata consapevolmente.

Conclusione: anche per i contemporanei più frenetici, ci sono una varietà di modi per mangiare sano senza stare in cucina per molto tempo. Con i suggerimenti giusti e un piano intelligente, è possibile godere di pasti sani che sono rapidamente preparati e hanno un sapore delizioso. Devi solo fare il primo passo e fissare le priorità in modo che l'attenzione sia sulla salute.